Våga gärna vårda din hjärna i sommar!

Det är väldigt intressant att se hur adaptiva vi är i Sverige. Vi tar till oss ny teknik snabbt och lätt. Vi lär bo i ett av de mobiltätaste länderna (med mest mobilstress) och vi har ett högt internet(miss)brukande. Vi anpassar oss lätt till trender inom många olika områden. Tänker bland annat på en del i det ekonomiska tänket som vuxit sig starkt på kort tid: krediter utan säkerhet, börsbolagens kvartalsrapportering, kortsiktiga vinster, osund blindhet för att skapa vinster i alla lägen. Listan skulle kunna göras lång...
   Annat är svårare. När man säger att hjärnan behöver stillhet, fokusering och tid för avkoppling - då är det slut på anpassningsförmågan. Eller...?
   När jag är ute och berättar om vad hjärnan behöver för att få ihop det här med prestation och välmående och lämnar ut flera praktiska verktyg är det ofta de bitar som handlar om stillhet som har svårast att få gehör. I alla fall på praktisk nivå. Det verkar vara det man provar sist. Eller inte alls.
   Ibland får jag kommentarer som "Jag måste hålla igång. Om jag sätter mig i stillhet kommer jag aldrig att orka resa mig igen." eller "Det är urtråkigt, inget för mig." eller "Jag testar några minuter ibland, så länge jag kan fokusera då är jag utom fara att gå i väggen."
   Det finns ett stort motstånd. Det är tråkigt, tar för mycket tid, är svårt, meningslöst osv, osv i en enda lång rad av argument.
   Jag vet, jag hade själv dessa argument en gång i tiden. Det gjorde ont när jag gick in i väggen, eller snarare sprang. Det var enormt frustrerande att sitta med mig själv i tre minuter första gången. Jag förstod någonstans på djupet att det var viktigt att ta mig förbi den frustrationen. Idag sitter jag gärna en halvtimme regelbundet och studerar mina tankar, min andning, min kropp, mina känslor. Jag ÄR. Och i takt med att det blivit en positiv vana att vara i stillhet med mig själv har mitt lugn, mitt tålamod, min glädje, min kärlek, mitt engagemang, mitt välmående, min medkänsla och mer därtill ökat. Den listan kan också göras lång.
   Det kan vara svårt att förklara varför stillhet gör så gott. Men med hjälp av hjärnforskningen förstår jag idag vad som hände i min hjärna innan väggen och vad som hänt efter. Min hjärna är nu lugnare, den signalerar med andra signalsubstanser som gör det lättare att känna kärlek, medkänsla och välbehag, minns sin kunskap, lägger betydligt mindre energi på dumheter och hot som inte är några hot, har lättare att genomskåda sina egna påhitt och historier (bland annat försvarstalen mot att inte sitta still...) och har lättare att fokusera och arbeta riktigt rationellt när så behövs. Jag skulle vilja säga att den är både smartare och känsligare samtidigt som jag kan härbärgera min känslor på ett mycket sundare sätt än tidigare.
   Jag tränar min hjärna regelbundet, jag sitter i stillhet regelbundet, jag arbetar ofta fokuserat med en sak i taget, jag kopplar av, jag rör mig, jag sover mycket, jag lever nära andra, jag skrattar.
   Det finns numera en mental hälsotallrik, framtagen av forskare inom neurovetenskapen. Den presenterar vad hjärnan behöver lite av varje dag för att fungera som bäst och tjäna oss mest. Du ser den på bilden, den innehåller just de bitar jag övat upp i mitt liv: relationer, fokustid, inre tid, sömn, rörelse, lek/skratt och avkoppling. Jag har lagt till bränsle. Hjärnan "drar" ca 25% av den totala energi vi förbrukar så energipåfyllningar är viktiga. Alla delarna är viktiga!
Vill du ge din hjärna bästa möjliga förutsättningar för en effektiv, rolig, kärleksfull och sund höst? Passa på att öva på en bit av den mentala hälsotallriken i sommar! Våga vårda din hjärna - den kommer att tacka dig.

---