Anneli Godman Mental Ergonomi
  • Hem
    • Omdömen
    • Press >
      • Artiklar motivation.se
    • Anneli Godman
    • Mental Ergonomi
    • Om oss
  • Online
    • Gruppträning
    • Enskild träning
    • Föreläsningar
    • Diploma Utbilning
    • PFC-modellen
    • ASSAR-modellen
  • Mindfulnessövningar
  • Böcker
  • Kontakt

Bränna ut sig på mindfulness...!?

19/7/2013

4 Comments

 
Picture
Mindfulness är det mest verksamma verktyget mot stress, enligt många inklusive mig själv. Jag har skördat frukterna av allt det ger att vara i stillhet med sig själv, sina tankar, sina förnimmelser, sina känslor, sin rastlöshet, sin skönhet, sin stress, sitt lugn, sin kropp, sitt inre och mer därtill. Och jag har varit på väg att bränna ut mig en andra gång just på mindfulness!

Första gången jag brände slut på mitt krut handlade det mycket om min duktighet och min omänskliga anpassningsförmåga. Jag var tuff på ytan men jag var feg inombords och jag var alldeles för mycket till lags i olika sammanhang. Det var klassiskt, jag ville ju göra rätt, bli sedd och omtyckt eller i alla fall accepterad.

Den enskilt viktigaste beståndsdelen i min återkomst från en djup depression var mental träning med mindfulness som en ingrediens. Jag blev lugnare, lärde mig mycket om mig själv och fick en tryggare inre bas för att våga göra de förändringar jag blev varse behövdes. Jag började våga stå upp för mig själv på ett mer kärleksfullt sätt, jag vågade också låta andra vara som de är och jag blev allt bättre på att släppa taget och låta saker ha sin gång. Jag började lämna den eviga kampen bakom mig.

Jag blev så förtjust i mindfulness och jag ville göra "rätt". Jag hade fått smaka på den totala stillheten och den energi den gav och jag ville ha mer. Jag strävade efter att nå dit gång på gång. Jag övade ofta, jag ansträngde mig för att vara mentalt närvarande i allt jag gjorde och jag blev besviken över mina ständiga "misslyckande" och "tillkortakommande". Som när det inte blev helt stilla och förunderligt fridfullt inom mig när tankarna helt och hållet levde sitt eget liv. Eller som när jag blev dömande och hade svårt att acceptera mig själv och det som hände. Jag gick också igång på när jag glömde bort att öva och lät det gå veckor och ibland månader utan att jag tog mig tid. Jag ville så mycket att jag ännu en gång slog knut på mig själv och stressade upp mig kring mitt mindfulnessutövande och hur det skulle vara. Jag kände stor rädsla när jag kände igen symtomen: ett inre kaos, dålig självtillit, irritation. Jag var på väg att falla igen.

Insikten slog mig som en riktig käftsmäll! Min duktighet blev 100 procent tydlig för mig. Jag ville bli "duktig" på mindfulness. Det var ingen roligt insikt, jag hade gått i min egen fälla igen.

Men det är just detta mindfulness eller medveten närvaro eller uppmärksamhet går ut på: att lära känna och acceptera sig själv och utifrån det skapa energi för att göra de förändringar som känns viktiga. För mig är det i alla fall den djupaste meningen med att vara i stillhet med mig själv. SÅ mycket jag har upptäckt om mig själv i dessa stunder!

När jag lär känna och accepterar mig själv växer min självtillit och jag kan också mycket lättare acceptera andra som de är. Jag behöver inte vara så himla duktig utan ger mer mig själv tillåtelse att njuta av både prestation och det jag tidigare kallade lathet. Prestationen är inte längre min livsluft. Jag blir allt bättre på att känna förnöjelse.

Efter duktighetssmällen taggade jag ner. Upprättade en vänligare disciplin i mitt förhållningssätt till min träning. Påminde mig ofta men tillät mig att glömma bort, odlade en vänlig inställning till att det ofta var rörigt i tankarna, att stillheten lät vänta på sig, tillät mig att bli arg och irriterad på mig själv också. Ju mer tillåtande jag blivit mot mig själv desto mer ger träningen mig. Ju mer jag slutar sträva desto mer får jag tillbaka. Ju mer jag släpper taget desto mer kommer till mig. Ju mer jag förlåter mina tillkortakommanden desto lugnare blir jag. Och jag inser att jag aldrig blir färdig och fullärd.

Att leva i medvetenhet är också att vara medveten om omedvetenheten...

Följ min blogg om en "meditatörs" vedermödor och vinsterunder juli månad

4 Comments
Christina Paues
21/7/2013 06:14:41 pm

Det bästa jag läst av dig hittills tänker jag:) Och så viktigt!
Kram
C

Reply
Anneli Godman
22/7/2013 05:40:44 am

Tack Christina! /A

Reply
Bosse Rosén, Balansverkstan link
5/8/2013 10:20:11 pm

Tack för en fin artikel.

Jag förstår att det inte var roligt för dig, men det är roligt att läsa din insiktsfulla text om hur duktigheten kan följa med ända in i den träning som är tänkt att råda bot på den. Jag tror inte du är ensam om detta, men det är en viktig punkt du sätter fingret på.

Accepterande förhållningssätt bör ju i högsta grad gälla en själv och mindfulnessträningen. Ola Schenström brukar säga: "Det är ok att det inte är ok".

Reply
Anneli Godman link
8/8/2013 02:18:10 am

Tack Bosse! Nej, det är inte alltid roligt att inse ett och annat om sig själv. Men oerhört nyttigt och givande - förutsatt att kunskapen tas tillvara. Om inte är det förstås också okej... ;)

Reply



Leave a Reply.

    Anneli E Godman

    "den ofrivilliga stressexperten" skriver om livet, stressen, insikter, funderingar. Och om hjärna, stress & prestation.

    Arkiv

    August 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    November 2013
    October 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012

    Kategorier

    All
    Hjärna
    Hjärna
    Kärlek
    Klokskap
    Kvinnoliv
    Lycka
    Mindfulness
    Prestation
    Reflektion
    Självtillit
    Självtillit
    Självtillit
    Stress

    RSS Feed

© A Godman, Mental Ergonomi RR AB
  • Hem
    • Omdömen
    • Press >
      • Artiklar motivation.se
    • Anneli Godman
    • Mental Ergonomi
    • Om oss
  • Online
    • Gruppträning
    • Enskild träning
    • Föreläsningar
    • Diploma Utbilning
    • PFC-modellen
    • ASSAR-modellen
  • Mindfulnessövningar
  • Böcker
  • Kontakt